Упражнение 1: «Прощай, привычка!»
Купите воздушные шарики. На каждом из них напишите по одной букве слова «курение» (можно на одном написать целое слово) и выпустите их в небо. Этот ритуал является не только символическим, но и реальным прощанием — улетела ваша привычка, рассыпалась, растворилась…
Наш мозг при воздействии внешних раздражителей имеет дело, как минимум, с пятью чувствами. Мы видим, слышим, ощущаем, обоняем и осязаем окружающий нас мир. Внутренние процессы, такие, как мысли, воспоминания и образы, представляемые нами, непосредственно связаны с каналами всех органов чувств. То есть позитивное или негативное значение слова связано у каждого из нас с определенным внутренним состоянием, чувством или образом, возможно, даже с запахом или вкусом. Поэтому восприятие любого слова (или сочетание слов) с помощью чувств можно перекодировать в соответствии с нашими желаниями. Поскольку наше желание — бросить курить — проделаем еще парочку упражнений (если вы, конечно, еще не бросили курить)!
Упражнение 2: «Мерзкий голосок»
Когда вы засобирались покурить или уже курите, какие слова вы себе при этом говорите? Как звучит название марки сигарет? Как правило, мы говорим себе это спокойно или мечтательно, или, напротив, с воодушевлением и энтузиазмом.
А теперь — теперь вспомните самый противный, самый мерзкий голос, который вы в своей жизни слышали. Это может быть голос реального человека или голос певца (певицы), который вы терпеть не можете. И этим голосом — произнесите, озвучьте и желание покурить, и марку сигарет… Желательно несколько раз… Ну, и как, так же еще хочется курить?
Злостным курильщикам, тем, кто даже после такого «ужастика» не «завязал», не покончил с этой привычкой, предлагаю еще одно упражнение, совсем не ужасное, а очень даже приятное.
Упражнение 3: «Накуриться всласть!»
Иногда, как ни странно, надо дать себе волю и отдаться привычке всласть. Правда, для этого надо подстраховаться чьей-то поддержкой на случай того, если случится «перебор». Вы — любитель поесть? Тогда — ешьте! Любитель покурить? Курите! Только так, чтоб до «отвала», до отвращения. И поглядите на себя как бы со стороны. Было бы очень хорошо, если бы у того, кто поддерживает вас в вашем начинании расстаться с привычкой, была еще и видеокамера, с помощью которой будет снято ваше «перебирание». Глядя на свое поведение, многие люди начинают понимать нелепость и бессмысленность своих действий. А некоторые осознают, для чего они нужны, их «зашкаливающие» привычки, и какие позитивные чувства и мысли они у них вызывают. Когда человек понял, что стоит за его пристрастием, он уже может если и не полностью избавиться от него, то хотя бы обрести контроль над ним.
Научные факты
Исследования группы американских ученых показали, что курение является социально-заразным феноменом. Было доказано, что курильщику легче удается отказаться от курения, если бросил курить кто-то из его ближайших друзей или родственников.Самое сильное воздействие оказывал пример отказа от курения ближайшего родственника курильщика. Однако даже не связанные напрямую люди оказывали воздействие друг на друга: идея отказа от курения на положительном примере передавалась и через друзей друзей.
Опубликовано в 
Теги: 
