Как вы думаете, почему сердце может «гонять» кровь на протяжении всей жизни человека, 24 часа в сутки, не останавливаясь при этом ни на секунду? Все очень просто: цикл работы сердца состоит из 3 фаз: сокращение (систола), расслабление (диастола) и … период полного покоя – пауза. То есть 1/3 из 24 часов, т. е. 8 часов в сутки сердце отдыхает.
Старайтесь принцип работы сердца перенести на все тело: позволяйте ему работать, отдыхать и расслабляться. Не путайте, пожалуйста, релаксацию с активным отдыхом. Активный отдых – это такой же абсурд, как и пассивная работа. Под активным отдыхом на самом деле подразумевают тренировку мышц, но это – не отдых! В советские времена был очень популярен лозунг: «Если отдых – то активный, если праздник – то спортивный». Сколько же времени требовалось, чтобы «прийти в себя» участникам такого активного отдыха и спортивного праздника? Отдых – это полное расслабление всех мышц тела и полноценный сон.
Когда-то рабочий люд «вкалывал» от зари до зари. После революции рабочий день сократили до 8 часов с часовым перерывом на обед.
Как вы думаете, представители всех ли профессий могут восстановить свои силы за этот час и подзарядиться энергией на следующий период рабочего дня? Думаю, что нет. Что же делать людям, особенно таких профессий, к примеру, как строители, продавцы, дорожные рабочие, которым приходится тяжело работать по 8-12 часов? Ведь ни один живой организм долго такую физическую нагрузку не выдержит. Какой же есть выход в сложившихся обстоятельствах? Отдыхать, когда устали. Но «просто так» им отдохнуть в большинстве случаев никто не позволяет. Остается один выход – курить. Не верите? Вот один из многих жизненных примеров: «Я даже сидеть просто так не могу на работе. Когда куришь и сигарета в руках, – вроде, как и при деле, и упрекнуть не в чем. А просто так, без сигареты, сидеть я вообще не могу – не знаю, куда руки деть. Придет начальник и такой крик подымет!».
Еще бы! Работник просто вышел или присел отдохнуть – такую картину даже вообразить невозможно. Что скажут коллеги, начальство, когда увидит его неработающим? Да-да-да, скорее всего это будет: «Ах, лодырь, ах, тунеядец, ах, сейчас уволю». Но кнут, как известно, коню не помощник, а угрозы ничего не дают. Вот люди и нашли выход – они отдыхают … под видом курения.
Ведь если человек сидит или стоит, и не занимается работой, но при этом курит – это почему-то ни у кого не вызывает вопросов, недоумений и нареканий.
Это я о том, что работникам в течение часа официально необходимо предоставлять перерыв.
Урок в школе длится 45 минут, после чего следует 10-15-минутная переменка. Это дает возможность мозгу ребенка отдохнуть, так как на следующем уроке будет усваиваться другая информация. Да и у тела есть возможность поразмяться: мышцы, затекшие от однообразного положения, во время перемены возвращаются в нормальную физическую форму.
Взрослым людям, у которых работа «сидячая», такие перерывы необходимы для того, чтобы размяться, как и школьникам. Тем же, кто занят тяжелым физическим трудом, перерывы нужны для восстановления сил и работоспособности.
У южных народов практикуется полуденный отдых – сиеста – во время которого человек не только обедает, но и обязательно отдыхает в горизонтальном положении. Долгое время считалось, что эта традиция обусловлена исключительно климатическими особенностями этих стран. Американцы решили в этом еще раз убедиться и провели эксперимент. Разделили менеджеров одной и той же корпорации на две группы. Одна группа работала как обычно, а представителей второй – после обеда заставляли отдыхать лежа. Затем сравнивали производительность труда в обеих группах, количество допущенных ошибок, больничных листов и некоторые другие факторы.
Как оказалось, во второй (отдыхающей) группе количество ошибок было намного меньше, а производительность труда по сравнению с представителями первой группы была на 70-80% выше.
Я, конечно, понимаю, что вряд ли руководство позволит работникам такой отдых, поэтому сами обязательно изыскивайте малейшую возможность, чтобы отдохнуть. Хотя бы просто посидите, взяв в руки для прикрытия отдыха что-нибудь из рабочих атрибутов. Пусть что-нибудь другое в ваших руках вместо сигареты спасает вас от переутомления.
Ну а уж если приходится на перекур идти (зовет начальство, а ему просто так не откажешь), то держите при себе сигарету, чтобы сослуживцы не задавали лишних вопросов, а начальство не предъявляло претензий. Но – не курите. Делайте вид, что курите. Или так, самую малость, – для вида, глубоко не затягиваясь. Лучше – зажгите сигарету, внимательно слушайте разговор, иногда даже бросайте какие-нибудь реплики по теме, а сами расслабленно смотрите на дым и отдыхайте.
НАУЧНЫЕ ФАКТЫ
В эксперименте доктора Дара приняли участие ортодоксальные иудеи, которым запрещено курить в субботу. У них выясняли, когда желание закурить сильнее – в субботу, обычный будний день или будний день, когда участников исследования попросили воздержаться от курения.Оказалось, что тяга к табаку очень низкая субботним утром, когда курильщик понимает, что не сможет закурить как минимум 10 часов. Желание постепенно повышается к вечеру субботы, с приближением момента, когда можно выкурить первую сигарету.
Зато желание покурить в обычный будний день ничем не отличалось от тяги, которую добровольцы испытывали в день намеренного воздержания.
По результатам проведенного исследования доктор Дар сделал вывод: процесс курения вызывает в первую очередь психологическую привязанность. Он уверен, что курящие люди способны отказаться от своей привычки гораздо проще, чем считалось ранее, поскольку их ожидает в основном психологическая «ломка», а не физиологическая.
Опубликовано в 
Теги: 
