Диета в период расставания с сигаретой

Диета в период расставания с сигаретой

В период расставания с сигаретами пища обязательно должна быть легкой и витаминизированной, с большим количеством аскорбиновой кислоты (цитрусы, сладкий перец, шпинат, смородина). Следует налегать на зеленые овощи — капусту, салат и т. д.

Никотин — блокиратор нашего естественного аппетита. Когда человек бросает курить, то в первое время у него возникает непреодолимое желание наброситься на высококалорийную, быстроусвояемую пищу, особенно на сладости. Но таких продуктов нужно постараться избегать. Лучше пить свежие соки, есть фрукты и подкисленную пищу (например, салаты с лимонным соком). Это поможет затормозить чрезмерную тягу к сладкому, а следовательно, поможет избежать увеличения массы тела.

Также известно, что все овощи семейства пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, перец) очень богаты никотиновой кислотой, дефицит которой очень остро ощущает человек, бросивший курить. Поэтому эти продукты обязательно должны быть на столе.

Когда нестерпимо хочется курить, нужно что-нибудь пожевать: семечки, леденцы, жвачку. Мысленно отвлечься помогут книги, кроссворды, кинофильмы.

Можно также прополоскать рот слабым раствором перекиси водорода (5 капель на стакан воды) или съесть что-нибудь кислое.

Комментарии и трекбеки закрыты.

Комментарии запрещены.

ExclusiveLady.ru