НЛП поможет в борьбе с курением

НЛП поможет в борьбе с курением

НЛП (нейролингвистическое программирование) – «сливки» многих направлений практической психологии, в том числе психоанализа, гештальттерапии, психосинтеза.

Некоторые методики НЛП можно использовать самостоятельно, — проверено не только на себе, — работает! Но если вам кто-то возьмется помочь — тоже хорошо, не придется «раздваиваться» на психолога и клиента. Порой проблема, в том числе, и привычка курить, дает человеку определенные преимущества, так называемую «вторичную выгоду». Как же узнать, в чем она заключается для каждого конкретного человека?

Упражнение «Сообразить на троих»

Найдите в комнате 3 места, на 1-е из которых сядете вы — курящий(ая), на 2-е — сигарета (да-да, не удивляйтесь, ведь от имени сигареты будете говорить вы сами), а на 3-м месте вы становитесь объективным наблюдателем происходящего (сторонний наблюдатель).

Если вы работаете самостоятельно, возьмите лист бумаги и записывайте все ответы на вопросы, которые зададите сами себе. Если же есть помощник, пусть он записывает ваши комментарии.

Итак, вы находитесь на своем месте, месте курильщика, то есть в своем обычном состоянии, когда курите. Задайте такие вопросы: «Зачем я сейчас курю? Что я при этом думаю? Какие я при этом испытываю чувства? В какой обстановке это обычно происходит?»

Потом пересаживаетесь на место сигареты, можно даже взять ее с собой или положить рядышком. И представляете себя этой самой сигаретой, которую курите (или приготовились покурить). Задайте ей вопросы: «Когда тобой пользуются чаще всего? В чем (или чем?) ты помогаешь своему обладателю? Для чего ты ему нужна?»

Очень часто сигарета неожиданно начинает «трепаться» и выдает о своем хозяине много информации (все это фиксируется на бумаге — вами или помощником).

Затем ситуация рассматривается из позиции стороннего наблюдателя. Он отвечает на вопросы: «Что вы можете сказать об этой «парочке»? Как вам кажется, почему этот человек «балуется» такой привычкой? Для чего ему сигарета?»

Зачастую уже в ходе таких вопросов-ответов человек испытывает «инсайт» — состояние озарения, которое помогает понять суть проблемы, а следовательно, найти пути ее разрешения.

Для того чтобы вы лучше поняли, что это за методика, приведу пример.

Передо мной бизнес-вумен, которая, по ее словам, выкуривает «немереное количество» сигарет.

Усаживаем ее на местечко злостной курильщицы. Откуда она подробненько рассказывает, что сигарета ей нужна для того, чтобы расслабиться, отдохнуть, хорошо провести время с окружающими.

Хочу заострить ваше внимание — в этом месте человек говорит об осознаваемых причинах. Но если бы названные в этой позиции причины были истинными, у человека бы это пристрастие привычкой не стало.

Поэтому, доверив ответы бумаге, пересаживаем ее на место сигареты. Быстро «войти в роль» у нее не получилось, поэтому водрузили ей в руки сигарету, и сказали, чтобы она, держа ее в своей руке, отвечала от ее имени. И представляете, что сказала сигарета? Оказывается, хозяйка любит ее только в те моменты, когда на фирме идут дела хуже некуда, но и когда приходят беспокойные заказчики и терроризируют ее своими страхами: а будет ли готов заказ вовремя? А будет ли заказ готов вообще? А хватит ли у фирмы в такое неспокойное время финансов? А не вылетят ли они в трубу и не останутся ли совсем без работы?

Отвечая на вопросы таких посетителей, хозяйка сразу бросается ко мне, потом к другим сигаретам, и курит, курит, курит, курит нас одну за одной. А руки у нее часто даже дрожат!

Остается 3-е место — объективного свидетеля. Там он делится впечатлениями от всего происходящего. И что же говорит клиентка, посмотрев на себя и сигарету со стороны, объединив их ответы: «Да, действительно курить как паровоз я начинаю именно тогда, когда возникают какие-то сбои в работе. Город у нас небольшой, поэтому информация разлетается мгновенно. Люди приходят, и чтобы их успокоить, я прямо у них на глазах, делая вид, что совершенно спокойна, курю одну за одной дорогие сигареты. Таким поведением я им даю понять, что они могут не волноваться — раз сигареты у меня очень дорогие, и я могу их курить много, значит, дела на фирме идут не просто хорошо, а распрекрасно. И им нечего бояться».

После такого представления психологу и курильщице остается найти более безвредный, более безопасный способ демонстрации того, что на фирме все в порядке. И такой выход женщина быстро нашла. Маникюр! И не просто маникюр, а очень дорогой маникюр! Поскольку город маленький, все сразу будут знать, что если она может себе такой маникюр позволить, значит, все в порядке. И еще один приятный момент: не только ногти будут красивыми, но и от нее не будет пахнуть дымом.

Упражнение «Смешивание»

Обратитесь внутрь себя и найдите ту часть вашей личности, которая ответственна за проблему, возьмите ее на левую ладошку. Посмотрите на эту часть: как она выглядит? На что она похожа? (Она может быть похожа на другого человека или животное, или выглядеть как предмет или геометрическое тело, или походить на фантастическую фигуру, или быть абстрактным образом, цветовым пятном и т. д.) Очень важно, чтобы эта часть вашей личности вам нравилась, несмотря ни на что, ведь она — ваша.

Спросите ее (а может, и его — пол у этой части личности может быть разный), каких качеств ей не хватает для того, чтобы избавиться от проблемы. Ответы могут быть самые разные: уверенности, смелости, радости, доброты и даже злости. Да-да, не пугайтесь, злость — нормальное чувство, когда оно осознается, его всегда можно контролировать и дозировать его поступление в окружающую среду. Возьмите эту «избавительную от проблемы» часть личности на правую ладонь. Внимательно посмотрите на нее.

Попросите эту часть помочь проблемной, а проблемной части скажите: «Сейчас я тебе помогу». После этого объедините эти образы, соединив руки. (Обычно через несколько секунд люди начинают руки разводить в стороны, снова их соединять с комментариями: «Вот это да!» вроде бы ничего (видимого обычным зрением) между руками нет, а человек все же что-то руками сжимает-разжимает, да еще и комментирует при этом, что у него за новый образ получился, т. е. новая часть его личности.)

Теперь остается проверить, нравится ли вам эта часть вашей личности. Если нравится, возьмите ее себе, пусть она станет частью вас. Если же не нравится, представьте, каких качеств ей еще не хватает, добавьте эти качества и снова соедините руки. Так продолжайте до тех пор, пока вам не понравится эта новая часть вас самих.

Заключительный этап методики. Обратитесь внутрь себя и спросите, возражает ли какая-нибудь часть вашей личности против полученного результата. Если такая имеется, проведите с ней такую же работу, до тех пор, пока она не перестанет возражать. По опыту практикующего психолога знаю, что таких «вредных» частей личности обычно не бывает. Ну а если и случаются, за 1-2 раза повторений упражнения между частями личности вскоре наступает перемирие.

Когда результат устраивает все части личности, участвовавшие в этой работе, обязательно поблагодарите их, в том числе и свое подсознание в целом!

Упражнение дает быстрый, красивый результат и протекает как приятная, увлекательная игра. И очень эффективная!

Интересный факт
По данным исследования, средняя продолжительность жизни итальянских мужчин составляет 77,2 года, а женщин — 82,8. С 1974-го по 2003 год продолжительность жизни у мужского населения выросла на семь лет, а у женского — почти на восемь. И это при том, что Италия считается одной из самых курящих стран Европы. Несколько лет назад американские ученые, заинтересовавшись низким процентом сердечно-сосудистых и раковых заболеваний среди обитателей Аппении, провели исследование и пришли к выводу, что многим болезням не дают развиваться спагетти, помидоры, красное вино и жгучий красный перец («пеперончино»), которые итальянцы любят больше всего на свете и ежедневно употребляют.

Комментарии и трекбеки закрыты.

Комментарии запрещены.

ExclusiveLady.ru