Иногда можно услышать: «Избавиться от привычки легко. Начать снова еще легче«. Так вот, чтобы этого не произошло, чтобы не сбиться с уже новой, бездымной дорожки, необходимо оградить себя от искушений по максимуму. Для этого заранее разработайте план по избеганию этих самых искушений.
Для начала определитесь с тем, каким образом вы будете бросать курить: сразу или постепенно? Наметьте себе промежуточные цели: например, выкуривать в день на 1-2 сигареты меньше. Нарисуйте себе плакат-внушение, поддерживающий вас в вашем начинании: «Я бросил(а) курить прямо сейчас!» Хвалите себя и в течение дня, и каждый вечер за то, что количество выкуриваемых сигарет с каждым днем уменьшается и уменьшается… Пойте себе песенку-внушалку: «Я свободен наяву, а не во сне» (в том смысле, что от привычки свободен).
Уберите подальше, а лучше — выбросьте разнообразные «напоминалки» о прежней привычке: пепельницы, зажигалки, трубки-мундштуки…
На предложение покурить со стороны сослуживцев, соседей или друзей спокойно отвечайте, что курить вам совершенно не хочется. А еще лучше — создать «кружок» по расставанию с прошлой привычкой. Замечено, что курящим супругам, друзьям-сослуживцам гораздо легче «бросать» и «завязывать» за компанию! Что ни говори, а человек — существо все-таки социальное и одновременно, «за компанию» отвыкать от вредной привычки гораздо легче. Происходит своеобразное «подпитывание» друг друга энергией желания бросить курить. И эффективность коллективного бросания всегда намного выше, чем прощание с привычкой в одиночку.
Факты
По результатам исследования Колумбийского Университета (Нью-Йорк) выявлен новый вредный эффект от курения: беспричинный страх. Подростки, которые выкуривают в день больше пачки сигарет, подвержены приступам беспричинной паники в 15 раз больше, чем их некурящие сверстники.
Опубликовано в 
Теги: 
